• 20 de fevereiro de 2020

Dicas Unimed: 6 dicas para aproveitar o carnaval com saúde

Da redação

Todos sabemos: os dias de carnaval podem ser animados e inesquecíveis, mas precisam de cuidados. Por isso, reunimos dicas para evitar os problemas mais comuns durante esse período e preservar todo seu corpo no feriado. A seguir você vai ter informações completas para se cuidar nas festas de carnaval, como: 

  • Cuidar do coração durante os bloquinhos
  • Saber como se alimentar e se hidratar corretamente durante a folia
  • Manter o conforto acima da diversão
  • Cuidar da pele e utilizar protetor solar
  • Saber se localizar durante a festa
grupo de amigos sorrindo no carnaval

Carnaval é emocionante: cuide da saúde do coração

A maratona dos blocos de carnaval costuma começar de manhã e se estender até a noite em muitas cidades. Você está preparado para tamanha movimentação? 
O termo maratona é apropriado. Afinal, segundo os cardiologistas, acompanhar muitos blocos na sequência pode equivaler a uma corrida de 10 quilômetros.

Além disso, o carnaval foi tema de artigo publicado no International Jounal of Cardiovascular Sciences. O consumo exagerado de bebidas alcoólicas, cigarros, drogas e energéticos torna comuns nesta época do ano os casos de arritmias cardíacas e infartos.

Logo, é importante reconhecer os limites do seu corpo e não se deixar levar pela empolgação da multidão. Em resumo, moderar ou evitar o álcool, dizer não às demais drogas, manter-se bem alimentado e beber muita água. 


Se alimente e se hidrate bem neste carnaval

O combo samba, suor e cerveja retira muito líquido do seu corpo. Consequentemente, isto pode levar à desidratação, queda da pressão e desmaios. Por isso, ingerir bastante água é fundamental. A princípio, água de coco também é uma ótima pedida para repor os sais minerais perdidos. 

O bloquinho dos nutricionistas está alerta e avisando: opte por comidas leves, de fácil digestão e nutritivas. Ou seja, mantenha o café da manhã e o almoço reforçados – equilibrando vegetais, frutas, cereais integrais e proteínas. Afinal, são essas refeições que garantem boa parte do combustível e ajudam a diminuir a absorção do álcool no organismo.Ficou interessado? Veja mais dicas para se alimentar corretamente no carnaval lendo este artigo

Além disso, a ala da nutrologia e nutrição recomenda lanchinhos entre um bloco e outro. Mas atenção às condições de higiene ao comer na rua: não deixe que uma intoxicação alimentar interrompa a sua festa. 

anote a dica: castanhas, barras de cereais e maçãs são fáceis de carregar na bolsa ou pochete e ajudam a repor as energias.

Alongue-se no carnaval e use roupas confortáveis 

Quatro ou mais dias de folia exigem muito das articulações e dos músculos, por isso, é importante alongar e aquecer o corpo antes do samba. Além disso, aposte em sapatos confortáveis para proteger seus pés de ferimentos e os joelhos contra os impactos. 


Use protetor solar e tome cuidado com a pele

A ala dos dermatologistas alerta para a necessidade do protetor solar nos blocos diurnos e para a qualidade da maquiagem, brilho e glitter. Eventualmente, produtos de origem duvidosa podem causar alergias ou dermatites de contato. Para o figurino, recomendam:

  • Roupas leves, de algodão 
  • Ficar longe de tecidos sintéticos que esquentam mais 
  • Evitar ficar com roupas molhadas por muito tempo, pois podem provocar micoses

Que tal apostar em fantasias que incluem chapéu? Com toda a certeza você vai unir proteção à diversão. 

Fique distante das caixas de som do bloquinho

Não importa se está tocando marchinha, samba, axé ou frevo: no carnaval, o volume costuma ser alto e o resultado disso pode ser uma lesão na laringe ou nos ouvidos. E todos queremos sair com a audição em dia depois da festa, certo?

Enquanto no dia a dia nossos ouvidos suportam uma intensidade de 85 decibéis por cerca de 8 horas, no carnaval a intensidade chega a 120 decibéis. Aliás, nesse caso, a tolerância humana cai para apenas 15 minutos.  

Para cuidar da saúde dos ouvidos e da voz, durante e após a festa, há dicas bem específicas:  

  • Mantenha uma distância de pelo menos 10 metros da fonte sonora
  • Faça intervalos de 10 minutos para o ouvido se recuperar 
  • Use protetores auriculares de silicone nas crianças
  • Evite gritar, falar muito alto ou cantar durante muito tempo
  • Beba bastante água em temperatura ambiente
  • Evite o cigarro, pois ele é o maior inimigo da voz
  • Beba com moderação – o álcool desidrata as cordas vocais 


No carnaval e sempre: use camisinha

Afinal, é impossível falar de carnaval sem falar da importância do uso de preservativo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), por dia, 1 milhão de pessoas adquirem infecções sexualmente transmissíveis no mundo. Isso significa que algo como 700 indivíduos são infectados por minuto – todos os dias.Quer mais detalhes sobre as infecções sexualmente transmissíveis? Leia aqui.

Por isso, preservativos devem fazer parte da fantasia seja na relação vaginal, anal ou oral. Com esse adereço, você se protege contra HIV, HPV e outras infecções, como clamídia, gonorreia, tricomoníase e sífilis – além de uma gravidez indesejada. 

Dicas extras para curtir o carnaval:

  • Beba com moderação e diga não às drogas 
  • Se beber álcool, não dirija
  • Beba bastante água e evite desidratação e desmaios
  • Não permaneça em jejum por tempo prolongado
  • Roupas muito pesadas em ambientes abafados provocam queda de pressão
  • Use sapatos confortáveis para evitar lesões 
  • Durma de 6 a 8 horas – evite distúrbios do sono e sonolência nos bloquinhos
  • Cada pessoa tem um limite – não se deixe levar pela empolgação da multidão
  • Lembre-se: não é não
  • Se a resposta for sim, proteja-se com preservativo

Rufando Bombo

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